หมอแนะเล่นโยคะ ทางเลือกหญิงท้อง

มติชน - เมื่อวันที่ 11 ธันวาคม นพ.ณรงค์ สายวงศ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวภายหลังเปิดโครงการอบรมเชิงปฏิบัติการ "โยคะเพื่อสุขภาพและผู้นำโยคะ" ที่ห้องประชุมสนามกีฬาสมโภชเชียงใหม่ 700 ปี จ.เชียงใหม่ ว่า การฝึกโยคะเป็นการบริหารกายที่ดี ไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทก โดยการเล่นโยคะเป็นการฝึกสมาธิ และการฝึกกายไปพร้อมกัน ซึ่งสมาธิช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ลดความเครียด สร้างความมุ่งมั่น อดทน และความคิดสร้างสรรค์ ส่วนทางร่างกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ กล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และฮอร์โมนต่างๆ ที่สำคัญโยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถปรับท่าทางให้ถูกต้อง เสริมสร้างความแข็งแรงของขา กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อในการรับน้ำหนัก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบย่อยอาหารมีความสมดุลขึ้น ซึ่งการฝึกโยคะของหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรืออยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกที่มีความชำนาญเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอันตราย

"การออกกำลังกายที่ดีต้องทำอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที และต้องบริโภคอาหารที่ดีมีคุณค่าต่อร่างกาย รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ลดละพฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม เช่น การสูบบุหรี่ หรือสิ่งเสพติดต่างๆ เป็นต้น" นพ.ณรงค์กล่าว

ที่มา--มติชน ฉบับวันที่ 13 ธ.ค. 2556 (กรอบบ่าย)--