ระวัง "เครียด" จากการทำงาน

ระวัง "เครียด" จากการทำงาน
สาเหตุของความเครียด
1.ทำงานแบบกดดันตัวเอง ทำให้เกิดความเครียดสะสม มีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น
ปวดเมื่อยตามตัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก
2.ผลงานต้องออกมาดีที่สุด มีความคาดหวังสูงในการทำงานต้องการความสมบูรณ์แบบ
3.ทำงานตลอดเวลา ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการคิด การวิเคราะห์ และสมาธิแย่ลง

การจัดการความเครียด
1.แบ่งการทำงาน จัดตารางหน้าที่ความรับผิดชอบ ตั้งขอบเขตการทำงานให้ชัดเจน แบ่งงานตนเอง และผู้อื่นให้เหมาะสม
2.แบ่งเวลา แบ่งเวลาทำงานและพักผ่อนให้เพียงพอ
3.รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง สำรวจอารมณ์เพื่อจัดการ และแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น หากกำลังโกรธต้องรู้ตัวว่าสาเหตุที่โกรธเกิดขึ้นจากอะไร
4.สำรวจความคาดหวังที่เกินจริง ตั้งเป้าหมายให้เหมาะสมกับความเป็นไปได้สร้างตัวชี้วัดที่สามารถเห็นภาพได้ชัดเจน ส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีความสุข

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล